Mỡ máu bao nhiêu là cao? Làm thế nào để hạ mỡ máu an toàn hiệu quả?
Mỡ máu bao nhiêu là cao? Làm sao để hạ mỡ máu nhanh chóng, an toàn và hiệu quả nhất? Hãy cùng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hamomax theo dõi ngay những thông tin dưới đây để tìm được đáp án tốt nhất nhé!
Mỡ máu là bệnh gì?
Mỡ máu hay còn gọi là lipid máu bao gồm nhiều thành phần khác nhau nhưng quan trọng nhất trong đó là Cholesterol. Các chỉ số mỡ máu ở người bình thường: Cholesterol toàn phần dưới 5.2mmol/l, LDL - Cholesterol dưới 3.3mmol/L, Triglyceride dưới 2.2mmol/L, HDL-Cholesterol trên 1.3mmol/L.
Mỡ máu hay còn gọi là máu nhiễm mỡ hoặc rối loạn chuyển hóa lipid máu là bệnh trạng mà chỉ số mỡ trong máu vượt quá hạn mức cho phép.
Khi đó, cách chỉ số Cholesterol toàn phần, LDL - Cholesterol và chỉ số Triglycerid tăng cao vượt mức bình thường có nghĩa là bạn đang mắc bệnh mỡ máu cao và mỡ máu cao bao nhiêu sẽ phụ thuộc vào chỉ số đo trên. Và ngược lại, lượng HDL-Cholesterol cao là một dấu hiệu của việc sở hữu sức khỏe tốt.
Mỡ máu bao nhiêu là cao?
Như đã nói, mỡ máu cao được xác định dựa trên 3 chỉ số Cholesterol toàn phần, LDL - Cholesterol và Triglycerid. Các chỉ số báo động mỡ máu cao lần lượt là:
Chỉ số cholesterol toàn phần: bằng hoặc cao hơn 240 mg/dL (chỉ số cho thấy bạn tăng mỡ máu và có nguy cơ bệnh động mạch vành gấp 2 lần người bình thường)
Chỉ số LDL - Cholesterol: Dao động trong khoảng từ 160-189 mg/dL thuộc đối tượng nguy cơ cao và cao hơn hoặc bằng 190 mg/dL là người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao và dễ dàng dẫn đến biến chứng.
Chỉ số Triglycerid: Nồng độ Triglycerid đạt từ 200-499 mg/dL là cao và vượt trên 500 mg/dL là mức tăng rất cao.
Bệnh mỡ máu bao nhiêu là cao là vấn được nhiều người bị mỡ máu cao quan tâm
Trên đây là những chỉ số giúp trả lời câu hỏi mỡ máu bao nhiêu là cao, bạn hãy thường xuyên đi kiểm tra, thăm khám để nắm bắt những chỉ số quan trọng này nhé!
Làm thế nào để hạ mỡ máu an toàn, hiệu quả?
Biết được mỡ máu bao nhiêu là cao rất quan trọng, khi nắm được tình trạng sức khỏe bản thân bạn có thể dễ dàng điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày, bổ sung những thực phẩm tốt, có lợi cho cơ thể.
Làm thế nào để hạ được mỡ máu một cách an toàn và hiệu quả nhất? Tham khảo một số phương pháp đã được khoa học chứng minh hiệu quả dưới đây nhé!
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, khoa học đối với người mắc bệnh mỡ máu cao rất quan trọng. Một chế độ ăn hợp lý, theo đúng lời khuyên của bác sĩ sẽ giúp lượng mỡ máu trong cơ thể giảm nhanh hoặc đơn giản là giữ ở mức ổn định.
Theo nhiều chuyên gia y tế, người tuổi từ 45 nên có chế độ ăn riêng, ăn kiêng phù hợp để đảm bảo sức khỏe cũng như các chỉ số mỡ máu ở mức tốt nhất.
Làm sao để xây dựng được chế độ ăn uống tốt nhất cho người bị bệnh mỡ máu? Hãy nhớ một số nguyên tắc sau:
Giảm lượng đường tiêu thụ vào cơ thể mỗi ngày: Không cần nói nhiều về điều này, lượng đường mà bạn bổ sung vào cơ thể mỗi ngày ảnh hưởng rất lớn đến chỉ số tiêu cực của mỡ máu. Hội tim mạch Hoa Kỳ khuyên mỗi người chỉ nên tiêu thụ không quá 6-9 thì cafe đường mỗi ngày.
Tham khảo chế độ ăn ít carbohydrate - Low carb diet
Lượng carbohydrate dư thừa trong cơ thể sẽ chuyển hóa thành Triglycerid và dự trữ trong các tế bào mỡ của bạn. Vậy nên, việc thực hiện chế độ ăn tinh giảm carbohydrate rất quan trọng với người bị máu nhiễm mỡ.
Bổ xung chất xơ vào khẩu phần ăn
Dưỡng chất này có nhiều trong ra xanh và các loại hạt, ngũ cốc. Chất xơ giúp giảm khả năng hấp thụ chất béo, đường và dần giảm nồng độ mỡ trong máu.
Người bị mỡ máu cao nên bổ xung chất xơ vào khẩu phần ăn hàng ngày
Không sử dụng chất béo no- bão hòa
Những chất béo này khó tiêu và thường gây tăng mỡ máu nhanh chóng. Chất béo bão hòa còn làm nồng độ mỡ máu tăng rõ rệt hơn ở những người sử dụng nhiều Acid oleic
Đưa chất béo không bão hòa vào thực đơn
Chất béo không bão hòa có nhiều trong dầu olive, dầu thực vật và các loại hạt. Chất béo này có tác dụng giảm mỡ máu và rất tốt cho tim mạch.
Gia tăng các loại hạt, ngũ cốc vào khẩu phần ăn hàng ngày. Người mắc bệnh mỡ máu cao nên ăn nhiều hạt óc chó, hạt hồ đào, hạt dẻ, hạt điều, hạt mắc ca…bởi hàm lượng chất xơ, omega-3, omega-6 và các chất béo không bão hòa…
Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao
Ngoài việc xây dựng chế độ ăn uống phù hợp thì việc thường xuyên tập thể dục cũng là một phương pháp quan trọng để cải thiện tình trạng mỡ máu cao.
Tất nhiên, việc này không chỉ nên bắt đầu sau khi bạn nắm được mỡ máu bao nhiêu là cao và kết thúc sau khi chỉ số mỡ máu về trạng thái ổn định. Việc tập luyện thể dục thể thao chỉ có kết quả khi bạn tập luyện lâu dài và có bài tập rõ ràng.
Người bị bệnh mỡ máu cao nên thường xuyên luyện tập thể thao để tăng cường sức khỏe
Không nên sử dụng rượu bia, chất kích thích
Rượu không chứa chất béo nhưng lượng đường trong rượu cực cao. Chỉ số đường này làm tăng Triglycerid trong máu và tích tụ lại tại các tế bào mỡ. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống rượu ở mức độ trung có thể khiến nồng độ mỡ máu tăng đạt 53% ngay ở người bình thường.
Mặc dù vậy, nếu bạn sử dụng rượu ở một mức độ vừa phải cũng sẽ mang đến một số lợi ích cho tim mạch. Tất nhiên, việc sử dụng vừa phải ở mức độ nào thì bạn có thể tham khảo ý kiến của các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng.
Thường xuyên kiểm tra chỉ số máu
Sau khi biết được đáp án của câu hỏi mỡ máu bao nhiêu là cao thì bạn vẫn phải thường xuyên thăm khám. Hãy xây dựng lịch khám định kỳ tối thiểu từ 3 đến 6 tháng 1 lần dù bạn khỏe mạnh hoàn toàn.
Sử dụng sản phẩm Hamomax - hạ mỡ bền mạch, an tâm tuổi già
Ngoài việc xây dựng chế độ ăn hợp lý, tập thể dục thường xuyên, hạn chế rượu bia và thăm khám thường xuyên thì việc bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hamomax cũng là một cách quan trọng để bạn kiểm soát, ổn định chỉ số mỡ máu của cơ thể. Hamomax là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên, trong đó có tinh chất cây Nần nghệ - loại thảo dược quý có tác dụng cao trong việc hạ mỡ máu, mỡ gan và ổn định huyết áp.
Bên cạnh đó nần nghệ, trong mỗi viên uống Hamomax còn chức các thành phần từ thảo dược như: giảo cổ lam, cao đỏ ngọn, nụ hoa hòe có tác dụng giảm mỡ máu, mỡ gan, ổn định huyết áp, khi sử dụng không lo tác dụng phụ.
Thực phẩm bảo vệ Hamomax- giải pháp an toàn cho người mỡ máu cao
Hamomax đã nhận được rất nhiều đánh giá tích cực của người bệnh cũng như lời khẳng định về chất lượng sản phẩm, hiệu quả mà nó mang lại cho người mắc bệnh mỡ máu cao.
Sau khi có mặt trên thị trường, tính đến nay thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hamomax đã được 25.000 khách hàng yêu thích, tin dùng, là sản phẩm không thể thiếu trong tủ thuốc người bị bệnh mỡ máu, mỡ gan, huyết áp. Sản phẩm được các chuyên gia đánh giá cao và được bán tại khắp các nhà thuốc trên toàn quốc.
Mỡ máu bao nhiêu là cao? Làm thế nào để kiểm soát lượng mỡ máu trong cơ thể chắc bạn đều đã nắm rất rõ. Để biết thêm thông tin về TPBVSK Hamomax bạn hãy liên hệ trực tiếp với số Hotline 091 93 94 000 để được hỗ trợ nhanh chóng và chính xác nhất!