Mỡ máu là gì và cách ổn định bền vững

Máu nhiễm mỡ là gì đang được rất nhiều người tìm hiểu, do căn bệnh đang khá phổ biến trong đời sống hiện nay. Thói quen sinh hoạt, ăn uống thiếu khoa học là nguyên nhân chính khiến cho tỷ lệ mắc bệnh ngày càng tăng cao. Vậy mỡ máu cao là gì, cách ổn định như thế nào, hãy đọc ngay đọc những thông tin dưới đây.

Máu nhiễm mỡ là gì?

Mỡ máu là gì?

Mỡ máu hay còn gọi là lipid máu sẽ có nhiều thành phần khác nhau. Trong đó, thành phần được coi là quan trọng nhất chính cholesterol. Đây là thành phần quan trọng trong cơ thể, chứa trong nhiều bộ phận như cấu trúc màng tế bào, tiền chất tạo vitamin D và một số hormon. Nhờ đó mà cơ thể mới phát triển khoẻ mạnh bình thường.

Mỡ máu là một thành phần quan trọng

Mỡ máu cao là gì?

Vậy bệnh mỡ máu là gì? Theo đó, mỡ máu tăng cao chính là tình trạng chỉ số mỡ trong máu vượt quá mức cho phép, dẫn tới tình trạng rối loạn chuyển hóa lipid máu. Vậy mỡ máu bao nhiêu là cao?

Trong mỡ máu có 4 thành phần chính là Cholesterol toàn phần, LDL - Cholesterol, Triglyceride và HDL - Cholesterol. Dựa vào chỉ số của các thành phần này để nhận biết bạn có bị bệnh mỡ máu hay không. Theo đó, chỉ số bình thường trong mỡ máu ở mức:

• Cholesterol toàn phần: < 5.2 mmol/L .

• LDL - Cholesterol: < 3.3 mmol/L.

• Triglyceride: < 2.2 mmol/L.

• HDL - Cholesterol: > 1.3 mmol/L.

Vì mỡ không hòa tan trong nước, nên các thành phần trên phải kết hợp với lipoprotein để dễ di chuyển trong máu. Trong đó, có 2 loại quan trọng đó là LDL – c là hormon xấu (chỉ số càng cao càng không tốt) còn HDL - c là hormon tốt (chỉ số càng cao càng tốt) tức là mỡ máu tốt. 

Vì vậy, khi xét nghiệm lượng mỡ máu ngoài tổng số Cholesterol, người ta có thể xác định mỡ máu tăng cao khi cholesterol xấu tăng. Từ đó, dẫn tới nguy cơ bệnh tim mạch như: xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch não…

Mỡ máu cao là nguyên nhân chính gây xơ vữa động mạch và các bệnh lý tim mạch khác

Cách ổn định mỡ máu tăng cao?

Không quá khó để người bệnh mỡ máu cao có thể kiểm soát chỉ số mỡ trong máu. Theo các chuyên gia, mỡ máu cao chủ yếu là do thói quen xấu từ chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Do đó, nếu biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày của mình, chắc chắn mỡ máu cao của bạn sẽ được kiểm soát tốt.

Kiểm soát cân nặng cơ thể

Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến mỡ máu tăng cao là do tình trạng tăng cân quá mức. Khi thừa cân, tỷ lệ các chất béo sẽ tăng khiến cho việc kiểm soát các chỉ số lipid máu trở nên khó khăn, chất béo trung tính và cholesterol “xấu” có xu hướng tăng cao, cholesterol “tốt” thấp. 

Từ đó, làm gia tăng các bệnh về tim mạch: đau tim, đột quỵ, xơ vữa động mạch. Muốn mỡ máu ổn định, hãy duy trì cân nặng ở mức an toàn. Vì thế, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống và luyện tập thể thao để duy trì cân nặng ở mức khỏe mạnh.

Kiểm soát chế độ ăn, tạo dựng chế độ ăn lành mạnh và khoa học

Biết được nguyên nhân gây mỡ máu cao là gì, bạn sẽ phải điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý. Chế độ ăn uống ngừa béo phì, ngăn mỡ máu cao là hạn chế thực phẩm giàu chất béo bão hòa và bổ sung nhiều:

Chế độ ăn lành mạnh sẽ là cách kiểm soát mỡ máu cao hiệu quả

• Thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ vừa giúp loại bỏ nguy cơ mỡ máu vừa giúp bổ sung dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Một số loại thực phẩm giàu chất xơ là rau củ quả tươi như rau bina, bông cải xanh, rau cải xanh cùng các loại ngũ cốc,...

• Thực phẩm giàu chất béo tốt: có tác dụng ổn định mỡ máu nên không chỉ người bị mỡ máu cao mà người bình thường cũng nên bổ sung chất này thông qua các thực phẩm chứa dầu thực vật như: dầu đậu phộng, dầu đậu nành, dầu ô liu,...

• Thực phẩm chứa nhiều chất đạm: nên ưu tiên các loại cá biển như cá mòi, cá hồi, cá trích,... Chỉ ăn thịt trắng là: thịt gà, thịt vịt,...tuyệt đối hạn chế ăn các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt chó,...

Lên kế hoạch tập luyện tập đúng cách và đều đặn 

Bên cạnh chế độ ăn uống giúp kiểm soát cân nặng, thì việc luyện tập thể thao thường xuyên cũng giúp bạn đốt cháy năng lượng dư thừa một cách hiệu quả. Nhờ đó, sẽ tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa mỡ nhiễm máu và các bệnh tim mạch khác. 

Một số bài tập được khuyến cáo như: chạy bộ, đi bộ nhanh, đạp xe, tập yoga,... 

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ máu an toàn từ thảo dược

Hiện nay một số sản phẩm bổ trợ cho người bệnh mỡ nhiễm máu được chuyên gia đánh giá khá cao như thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hamomax. 

Hamomax chiết xuất thảo dược được điều chế dưới dạng viên nang tiện dụng

Sản phẩm chiết hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên trong đó thành phần Nần nghệ (Dioscorea collettii) có tác dụng: 

• Hạ mỡ dư thừa trong máu, chặn đà mỡ máu tăng lên, ổn định mỡ máu ở ngưỡng an toàn.

• Giúp bình ổn huyết áp, điều hòa nhịp tim, ngừa xơ vữa động mạch hiệu quả. 

Nắm được các thông tin về tình trạng máu nhiễm mỡ là gì sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức để điều chỉnh chế độ sinh hoạt hàng ngày, kiểm soát tốt các nguy cơ. Đây là một bệnh tương đối phổ biến và liên quan nhiều đến thói quen sống hàng ngày, vậy nên hãy liên hệ hotline: 091 93 94 000 để được tư vấn thêm thông tin nhé.