Gan nhiễm mỡ nên ăn trái cây gì để hỗ trợ điều trị bệnh tốt nhất?
Gan nhiễm mỡ nên ăn trái cây gì để hỗ trợ điều trị bệnh tốt nhất là vấn đề được nhiều người bệnh quan tâm. Đây là nhóm thực phẩm được nhiều người bệnh yêu thích tiêu thụ hàng ngày. Đặc biệt, nhiều trái cây còn chứa các loại vitamin tốt cho tình trạng nhiễm mỡ tại gan.
Gan nhiễm mỡ nên ăn trái cây gì là vấn đề được nhiều người bệnh quan tâm
Gan nhiễm mỡ nên ăn trái cây gì? TOP 5 nhóm trái cây giàu vitamin mà người bệnh nên bổ sung
Nhiều loại vitamin góp phần hỗ trợ điều trị và làm giảm sự phát triển của bệnh gan nhiễm mỡ. Trong đó, quan trọng nhất là các loại vitamin nhóm A, B, C, D, E. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung những nhóm vitamin này thông qua các loại trái cây tươi.
Xem thêm: Gan nhiễm mỡ nên ăn trái cây gì là tốt nhất? TOP 7 loại trái cây nên ăn
Gan nhiễm mỡ nên ăn trái cây giàu vitamin A
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh đặc tính chống oxy hóa của vitamin A. Đặc biệt, chế độ ăn uống không bổ sung đầy đủ vitamin A dẫn tới sự tiến triển của các tổn thương gan vì stress oxy hóa. Từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ và làm bệnh tiến triển hơn.
Hơn nữa, vitamin A có vai trò trong điều chỉnh chuyển hoá glucose và lipid trong gan. Một số nghiên cứu đã cho thấy tác dụng giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ ở những người được bổ sung vitamin A đầy đủ.
Người bệnh gan nhiễm mỡ nên bổ sung vitamin A
Người bệnh gan nhiễm mỡ nên bổ sung các loại trái cây giàu vitamin A như:
Đu đủ
Xoài
Bưởi
Dưa vàng
Dưa hấu
Ổi
Mơ
Quýt
Đào
Gan nhiễm mỡ nên ăn trái cây giàu vitamin B
Có 8 loại hợp chất thuộc vitamin nhóm B. Tuy nhiên, chỉ một số ít vitamin nhóm B tốt cho người bệnh gan nhiễm mỡ. Bao gồm: vitamin B3 (niacin), vitamin B9 (folate hoặc axit folic), vitamin B12 và vitamin B6.
Một số vitamin nhóm B rất tốt cho người bệnh gan nhiễm mỡ
Vitamin B3
Vitamin B3 hay niacin rất có ý nghĩa trong điều trị các bệnh lý gan nhiễm mỡ và máu nhiễm mỡ. Chúng thường được kê đơn cùng các thuốc giảm mỡ máu nhóm statin để kiểm soát bệnh mỡ máu và mỡ gan.
Bổ sung vitamin B3 là một phương pháp giúp tăng cholesterol tốt (HDL), giảm lượng cholesterol xấu (LDL) và giảm triglyceride máu. Nồng độ cao của các loại mỡ xấu là nguyên nhân gây bệnh gan nhiễm mỡ, đồng thời khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn. Do đó, với câu hỏi bị gan nhiễm mỡ nên ăn trái cây gì thì bạn đừng quên trái cây giàu vitamin B3 nhé!
Bạn có thể bổ sung vitamin B3 thông qua nguồn thực phẩm để cải thiện tình trạng nhiễm mỡ tại gan. Trong đó, một số loại trái cây giàu vitamin B3 mà bạn có thể bổ sung như:
Quả bơ: Bơ là một trong những loại trái cây giàu vitamin B3. Một quả bơ cỡ trung bình có thể chứa tới 3,5 mg vitamin B3. Ngoài ra, chúng còn rất giàu chất xơ, chất béo lành mạnh, các loại vitamin và khoáng chất khác.
Chuối: Đây là một trong những loại quả chứa nhiều vitamin B3. Không những thế quả chuối còn chứa nhiều kali và magie.
Xoài: Nếu bạn đang cân nhắc bổ sung loại trái cây giàu vitamin B3 nhất thì có thể thêm xoài vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Ngoài vitamin B3, xoài còn là nguồn cung cấp vitamin A và vitamin C dồi dào cho cơ thể.
Bên cạnh 3 loại trái cây trên, người bệnh gan nhiễm mỡ có thể bổ sung vitamin B3 từ nhiều nguồn thực phẩm khác. Như đậu phộng, lúa mì nguyên cám, cá ngừ, ức gà, cá hồi, cá cơm, nấm, đậu Hà Lan, gạo lứt…
Vitamin B9
Trái cây giàu vitamin B9 là đáp án không thể thiếu đối với câu hỏi: Bệnh gan nhiễm mỡ nên ăn hoa quả gì?
Nhiều nghiên cứu cho thấy, sự thiếu hụt vitamin B9 đáng kể ở những bệnh nhân mắc gan nhiễm mỡ. Rối loạn chuyển hoá vitamin B9 có liên quan mật thiết tới các bệnh lý như béo phì, tiểu đường tuýp 2 và hội chứng chuyển hoá. Hơn nữa sự thiếu hụt vitamin B9 cũng liên quan tới việc tăng mức độ nghiêm trọng đối với những mô gan bị bệnh.
Vitamin B9 góp phần khôi phục sự hoạt hóa của enzym AMPK. Đây là một loại enzyme tham gia vào quá trình sử dụng chất béo trong máu và gan để tạo thành năng lượng cho cơ thể. Do đó, chúng được xem là phương pháp điều trị tiềm năng cho bệnh gan nhiễm mỡ và mỡ máu.
Người bệnh gan nhiễm mỡ có thể bổ sung vitamin B9 thông qua các loại trái cây như:
Đu đủ
Dâu tây
Cam
Bưởi
Chuối
Bơ
Bí đao
Cà chua
Dưa hấu
Vitamin B12
Sự thiếu hụt vitamin B12 thường dẫn tới tình trạng thiếu máu và mệt mỏi, đặc biệt ở những bệnh nhân gan nhiễm mỡ. Điều này giải thích lý do những người có tình trạng gan nhiễm mỡ bị mệt mỏi thường xuyên cần phải bổ sung vitamin B12.
Một số loại trái cây chứa vitamin B12 mà người bệnh gan nhiễm mỡ có thể bổ sung như:
Táo
Việt quất
Chuối
Xoài
Cam
Tuy nhiên, vitamin B12 lại không có nhiều trong các loại trái cây. Bạn có thể bổ sung thêm các nguồn thực phẩm dồi dào vitamin B12 như thịt bò, ngao, cá mòi, cá ngừ, cá hồi, sữa,…
Vitamin B6
Vitamin B6 được các chuyên gia khuyên bổ sung để giảm sự tích tụ mỡ trong gan. Chúng cần cho sự chuyển hoá hiệu quả mỡ, protein và carbohydrate. Do đó, bạn có thể bổ sung vitamin B6 để cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ thông qua các loại trái cây như:
Quả bơ
Chuối
Một số loại quả khô như mận khô, nho khô
Gan nhiễm mỡ nên ăn trái cây giàu vitamin C
Nên bổ sung trái cây giàu vitamin C cho người bệnh gan nhiễm mỡ
Nhờ đặc tính chống oxy hoá mà vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc quét sạch các gốc tự do trong cơ thể. Một nghiên cứu khoa học đã ghi nhận sự gia tăng tỷ lệ mắc bệnh gan nhiễm mỡ ở người lớn tuổi có chế độ ăn uống ít vitamin C.
Ngoài ra, vitamin C giúp làm giảm bớt tình trạng viêm trong cơ thể. Từ đó, góp phần ngăn ngừa nguy cơ viêm gan do gan nhiễm mỡ gây ra. Người bệnh gan nhiễm mỡ nên tăng cường tiêu thụ các loại trái cây giàu vitamin C như:
Cam
Chanh
Ổi
Bưởi
Kiwi
Xoài
Dâu tây
Dứa
Gan nhiễm mỡ nên ăn trái cây giàu vitamin D
Các chuyên gia cho biết sự thiếu hụt vitamin D có liên quan tới bệnh gan nhiễm mỡ và xơ gan. Nghiên cứu khoa học đã được thực hiện trên bệnh nhân béo phì cho thấy, mức độ thấp của vitamin D làm tăng cao nguy cơ gan nhiễm mỡ. Đồng thời dẫn tới tình trạng viêm gan nghiêm trọng và stress oxy hóa.
Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc tham gia vào cân bằng nội nôi của gan và ruột, chống viêm và chống xơ hoá gan.
Vitamin D tốt cho tình trạng nhiễm mỡ gan
Bạn có thể bổ sung vitamin D cho cơ thể thông qua 4 loại trái cây như:
Bơ
Cam
Đào
Đu đủ
Gan nhiễm mỡ nên ăn trái cây giàu vitamin E
Gan nhiễm mỡ nên ăn hoa quả gì? Bổ sung ngay những loại quả giàu vitamin E. Vitamin E là một trong những loại vitamin có tác dụng chống oxy hóa mạnh nhất, giúp bảo vệ tế bào hồng cầu và các cơ quan khác trong cơ thể. Hơn nữa, vitamin E còn có tác dụng làm giảm tình trạng viêm và xơ hoá gan.
Vitamin E tốt cho người bệnh gan nhiễm mỡ
Người bệnh gan nhiễm mỡ có thể bổ sung vitamin E thông qua các loại trái cây như:
Bơ
Xoài
Kiwi
Cà chua
Đu đủ
Quả ô liu xanh
Như vậy, có rất nhiều loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất tốt cho người bệnh gan nhiễm mỡ. Khi đang phân vân không biết gan nhiễm mỡ nên ăn quả gì thì bạn hãy tham khảo những lựa chọn trên nhé!
Lưu ý:
Nên tránh ăn một số loại trái cây khó tiêu hoá như mít, sầu riêng, mãng cầu… Nếu ăn quá nhiều những loại trái cây này thì không những gây khó tiêu hoá mà còn ảnh hưởng đến chức năng gan.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh những loại trái cây có chứa nhiều đường fructose như nhãn, vải thiều… vì chúng có thể dẫn tới béo phì và tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ.
Lưu ý giúp bệnh gan nhiễm mỡ được kiểm soát và cải thiện hiệu quả
Bên cạnh lựa chọn những loại trái cây tốt cho bệnh gan nhiễm mỡ thì bạn cũng cần lưu ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt của mình. Đồng thời, cân nhắc sử dụng những sản phẩm giúp kiểm soát và cải thiện tình trạng nhiễm mỡ tại gan hiệu quả.
Áp dụng chế độ ăn kiêng hợp lý
Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều tới sự hình thành và tiến triển của bệnh gan nhiễm mỡ. Các chuyên gia khuyến cáo người bệnh nên thực hiện chế độ ăn kiêng phù hợp với bệnh như:
Ăn nhiều rau củ và trái cây. Đặc biệt là các loại rau củ có màu xanh đậm rau muống, mướp đắng, cải xoăn, cải bina, súp lơ xanh, rau ngót, rau cần…
Nên ăn các loại dầu ăn có nguồn gốc từ thực vật thay vì mỡ động vật. Cụ thể là nên ăn các loại dầu như dầu hạt cải, dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu thầu dầu…
Hạn chế ăn những thực phẩm nhiều mỡ động vật, đồ ăn nhanh như xúc xích, gà rán, lạp xưởng, pizza, khoai tây chiên, khoai lang chiên….
Sinh hoạt điều độ, khoa học
Có chế độ sinh hoạt điều độ và khoa học là yếu tố giúp tình trạng gan nhiễm mỡ được kiểm soát tốt hơn. Do đó, người bệnh nên lưu ý nghỉ ngơi đúng hợp, ngủ đủ giấc, không nên thức quá khuya và hạn chế tình trạng căng thẳng, stress…
Bên cạnh đó, bạn nên tăng cường vận động và tập thể dục thường xuyên để giúp cải thiện cân nặng, ngăn ngừa béo phì.
Sử dụng Hamomax giúp cải thiện gan nhiễm mỡ
Hamomax được nhiều người bệnh gan nhiễm mỡ lựa chọn
Hamomax là một trong những sản phẩm từ dược liệu tự nhiên được người bệnh gan nhiễm mỡ tin tưởng sử dụng. Bởi hiệu quả của sản phẩm đã được nghiên cứu khoa học chứng minh thông qua thử nghiệm lâm sàng trực tiếp trên người bệnh.
Thành phần của Hamomax gồm gồm các thảo dược tốt với bệnh gan nhiễm mỡ như nần nghệ, giảo cổ lam, lá đỏ ngọn và nụ hoa hoè. Sự kết hợp của các loại thảo dược này cho hiệu quả:
Giảm mỡ xấu trong máu và gan. Ngăn ngừa tình trạng tích tụ lượng mỡ này trong gan.
Hỗ trợ tăng cường chức năng của gan, giúp ngăn ngừa nguy cơ xuất hiện biến chứng do gan nhiễm mỡ gây ra.
Cải thiện nhanh chóng các biểu hiện của gan nhiễm mỡ như mệt mỏi, vàng da, đau bụng, chán ăn…
>>>Xem thêm: VÌ SAO HAMOMAX HIỆU QUẢ GIẢM MỠ MÁU KHÔNG GÂY TÁC DỤNG PHỤ
>>>Xem thêm: VÌ SAO HAMOMAX QUÉT SẠCH MỠ MÁU, BẢO VỆ THÀNH MẠCH AN TOÀN, HIỆU QUẢ
>>>Xem thêm: TẠI SAO HAMOMAX ĐƯỢC 25.000 KHÁCH HÀNG YÊU THÍCH, TIN DÙNG
Trên đây là một số thông tin giúp bạn đọc hiểu rõ gan nhiễm mỡ nên ăn trái cây gì. Hãy bổ sung các loại trái cây tốt cho bệnh, đồng thời không quên những lưu ý giúp tình trạng nhiễm mỡ tại gan nhanh chóng được cải thiện bạn nhé!
